 A pesar de toda su popularidad y de existir desde milenios, hoy en día muy pocos de nosotros realmente sabe qué es la meditación. Para algunos la meditación es lo que se refiere a la concentración mental en algo, otros consideran que meditamos cuando imaginamos algo que nos da la paz o satisfacción. Todos esos métodos están siendo creados con el objetivo de disminuir la velocidad y, eventualmente, detener por completo la actividad incesante de nuestras mentes.
Estos ejercicios no son realmente la meditación - son sustitutos para la meditación, ya que normalmente es muy difícil de detener nuestras mentes de toda la actividad mental. En realidad, la meditación es un estado de conciencia sin pensamientos. No es un acto de hacer - es un estado de conciencia. O bien nos encontramos en este estado o no lo estamos, independientemente de lo que estamos haciendo en nuestra vida. En verdad, un hombre puede estar en la meditación mientras que hace sus labores de día como otro hombre puede estar muy alejado de la meditación mientras está sentado en una postura del loto en la cima de una montaña.
Cuando echamos un vistazo a las diversas explicaciones de la meditación, otra cosa que a menudo se observa es que la meditación se define como tomar un momento para sentarse tranquilamente o para reflexionar. La meditacion no es una reflexion. La verdadera meditación es mucho más que esto. Es un estado de paz profunda, profunda que se produce cuando la mente está en calma y en silencio, sin embargo, se mantiene completamente alerta. Esto es sólo el comienzo de una transformación interior que nos lleva a un nivel superior de conciencia. Esto nos permite realizar nuestro potencial humano verdadero. El reto, por supuesto, es cómo lograr alcanzar este estado.
La meditación no es ...
Concentración
La concentración es un esfuerzo por fijar la atención en un objeto o idea por un largo período de tiempo. Las técnicas utilizadas en la visualización son otro tipo de concentración.
Pérdida del control
Los sonidos, voces, colores y movimientos involuntarios no tienen nada que ver con la meditación o la espiritualidad. Estos son síntomas de pérdida de la conciencia y la pérdida de control sobre algunas partes de nosotros mismos. Esta perdida normalmene es la que se obitiene mediante medicamentos, drogas o el alcohol.
Ejercicios
Los ejercicios, como las posturas y la respiración, no constituyen la meditación. Ellos pueden ayudar a establecer un cierto equilibrio, si bajo la guía de un verdadero maestro (un alma realizada).
Esfuerzo mental
La conciencia sin pensamientos se logra a través de la elevación de la Energia Kundalini. Para deshacerse de los bloqueos que impiden su ascenso, utilizamos las manos y la introspección, pero nunca el esfuerzo mental (por ejemplo, la repetición continua de "Debo dejar de pensar").
¿Por qué es importante la meditación?
La meditación es visto por un amplio número de investigadores como potencialmente una de las formas más eficaces de reducción del estrés. Si bien otras técnicas de reducción del estrés se han cultivado y estudiado en Occidente durante aproximadamente 70 años, los datos indican que no son constantemente eficaces.
La meditación sin embargo, se ha desarrollado en las culturas orientales y tiene una historia documentada tan antigua como varios miles de años. Las técnicas orientales de meditación se han desarrollado, se han probado en ensayos clínicos y se han refinado durante cientos de generaciones con la intención específica de desarrollar un método por el cual el laico puede regularmente alcanzar un estado de paz mental y tranquilidad, es decir, un alivio del estrés. Es una estrategia que puede ser fácilmente adaptada a las necesidades de los médicos y sus pacientes en el Occidente.
Un estudio realizado en EE.UU. por ejemplo, demostró que al incluir la meditacion en tratamientos dirigidos a modificación de conducta de individuos redujo significativamente las visitas a los médicos durante los seis meses siguientes a los tratamientos. Los ahorros se estiman en más de $ 200 por paciente. Un estudio de las estadísticas de seguros medicos mostró que el uso de la atención médica fue significativamente menor por los meditadores en comparación con las personas que no practican la meditacion.
El creciente énfasis en: calidad de vida y conceptos tales como la psiconeuroinmunología o la medicina mente-cuerpo y la reducción de los costos de salud sugieren que la reducción del estrés y mejorar la salud mental son cada vez más relevantes al cuidado de la salud.
Algunos puntos claves acerca de la meditación
La meditación puede ser una forma efectiva de reducir el estrés y tiene el potencial para mejorar la calidad de vida y disminuir los costos de atención médica.
La meditación implica el logro de un estado de "conciencia sin pensamientos" en la que podamos neutralizar la actividad de tensión excesiva a la que estamos expuestos diariamente, sin reducir el estado de alerta y la eficacia.
La meditación auténtica le permite a uno concentrarse en el momento presente, en lugar de detenerse en el pasado incambiable o el futuro indeterminado.
Hay poca evidencia que logre comparar cual es la mejor técnica de meditación o la mejor técnica de relajación para la meditación.
La explicación teórica de los efectos de la meditación y técnicas de relajación es que durante estas actividades interviene la liberación de catecolaminas, la reduccion de otras hormonas de estrés y la actividad parasimpática del cuerpo aumenta.
Queda aun por demostrar que la meditación implica otros efectos neurofisiológicos positivos.
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